身体疲劳什么症状?身体疲劳怎么调节?

身体疲劳什么症状?身体疲劳怎么调节?

　　由疲劳而生病，由身体而生苦，身体疲劳，不是一件小事，其危害很大，所以要尽量调节。
 

　　自测疲劳程度的方法

　　想要判断自己，是否身体疲劳，一定要详细了解这些方面。比如：

　　一、喜欢赖床吗?

　　在早上起床之后，是否有赖床的想法，即便勉强起床，也感觉疲惫无力。

　　二、总是走神吗?

　　不管是在工作，还是看书的时候，经常会走神，很难集中注意力。即便是说话，也总是没有精神没有底气。上班过程中，也不愿意跟同事，多沟通交谈，经常默不作声，总是睡眼惺忪一整天都哈欠不断。

　　三、坐姿不对吗?

　　走路的时候，感觉双腿特别沉重，总喜欢躺在沙发上，而且还喜欢，把腿抬得高一些，这样才会感觉舒服。

　　四、食欲不好吗?

　　食欲不太好，容易恶心，还容易出现心悸的感觉。

　　五、有说不出的难受吗?

　　虽然身体难受，但是自己又不知道，到底哪里难受。

　　上述介绍了多个方面，来判断疲劳的程度，如果都符合，那说明可能身体，已经处于非常疲劳的状态。
 

　　过度疲劳，一定要及时调理恢复!

　　一、定要好好休息

　　不管是体力，还是脑力方面的劳动，如果感觉到自己，体力不支的时候，一定要好好休息。

　　二、定要调整饮食

　　要注重营养物质，要均衡饮食，这样才可以，支撑身体的高速运转，此外，在饮食方面，要多补充蛋白质、维生素以及微量元素。

　　三、定要适量运动

　　可以多做一些，简单的运动，可以帮助，体力恢复，但是运动，不要太剧烈，可以爬山、打太极以及慢跑。

　　四、定要合理按摩

　　还可以对特定的穴位，进行按摩，能达到，缓解疲乏的效果。

　　可别小看过度疲劳，这个时候是病毒趁虚而入的时候，对健康是极为不利的，因此为了自己的健康，一定要提高警惕。